Голливудская диета меню на 14 дней и результат

Голливудская диета - меню на 14 дней и результаты.
Голливудская диета стала известна после эффективного похудения известных голливудских личностей. Диету использовали Николь Кидман, Рене Зеллвегер и Кэтрин Зета Джонс.
Схема питания знаменитостей по голливудской системе помогает поддерживать параметры фигуры. Голливудская диета проста и адаптируется к режиму всего за одну неделю.
Принципы голливудской диеты.
Сконцентрируйте свой рацион на продуктах с белковым составом, таких как мясо, яйца, рыба, сыр, клетчатка, овощи с низким содержанием фруктозы и фрукты.
Пейте больше жидкости в течение дня - не менее 1,5 литров. Избегайте газировки с высоким содержанием сахара, концентрированных соков и кофе. Зеленый чай допустим.
Правила голливудской диеты .
Ограничьте потребление углеводов, особенно крахмалистых продуктов. Исключите из рациона жиры; количество калорий в день не должно превышать 800 ккал. Сократите употребление алкоголя, табака, приправ, солений и соли. Не поддавайтесь искушению съесть печенье или кексы между завтраком и обедом, а также между перерывами на обед и ужин. Ешьте яблоки или сырую морковь. Готовьте еду на пару, варите, жарьте на гриле или попробуйте приготовить ее в аэрогриле. Это делает пищу более сочной.
Соблюдайте правила в течение как минимум 10 дней. В этот период ваш вес может снизиться до 10 кг.
Продолжительность диеты составляет 7-14 дней. В первый день может уйти до 2 кг. Дополнительный вес. Вместе с жиром остаются токсины и слизни:.
7 дней - для людей, которые не могут выдержать или по состоянию здоровья, низкокалорийная диета более 7 дней противопоказана. потерять 4-5 кг. 14 дней - более эффективный, но сложный вариант. -Набрать 10 кг.
14-дневное меню голливудской диеты.
Во время приема пищи завтрак остается неизменным.
Кофе - 150 мл; апельсин или яблоко - 1; яйца - 2; цельнозерновой тост - 1.
Понедельник.
Ужин.
Свежевыжатый апельсиновый или томатный сок - 200 мл; Салат из зелени и овощей - 200 гр. + лимонный сок; мясо на гриле - 200 гр.
Ужин.
Яйца - 2; Помидоры - 2; Цельнозерновой тост, яблоко - 1; Кефир - 200 мл.
Вторник.
Ужин.
Тертый сельдерей - 100 г, + лимонный сок; Рыба на пару - 100 г; Кофе - 150-200 мл.
Ужин.
Отрубной хлеб - 100 г; филе индейки - 200 г; яблоко - 1 шт; кефир - 200 мл.
Среда.
Ужин.
Салат из овощей + зелень - 200 гр. + бальзамический уксус; отварная курица - 500 г; цельнозерновой тост - 100 г; кофе - 150 мл.
Ужин.
Творог + яичный желток - 50 гр; Цельнозерновой хлеб - 1 шт; Овощной салат - 200 гр; Яблоко - 1 шт; Кефир - 200 мл.
Четверг.
Ужин.
Тушеная телячья печень - 200 гр; Картофель в мундире - 2; Шпинат; Кофе - 200 мл.
Ужин.
Овощной салат - 200 гр. + лимонный сок; тост цельнозерновой - 100 г; яйцо полуотварное - 1; котлета куриная - 1; кефир - 200 мл.
Пятница.
Ужин.
Отварная рыба - 200 гр; Овощной салат - 200 гр. + лимонный сок; отрубной хлеб - 150 г; кофе - 150 мл.
Ужин.
Омлет из 2 яиц; помидоры - 2; огурец - 1; лук (салатный); яблоко - 1; кефир - 200 мл.
Суббота.
Ужин.
Отварное мясо - 150 г; Картофель в мундире - 2; Морковь на пару - 200 г; Кофе - 150 мл.
Ужин.
Отварное мясо - 150 гр; Овощной салат + бальзамический уксус. Яблоко - 1 штука; Кефир - 200 мл.
Воскресенье.
Ужин.
Кабачок в духовке - 200 г; Мясо индейки, запеченное на воздухе - 200 г; Овощной салат + лимонный сок. Кофе - 150 мл.
Ужин.
Котлеты паровые - 2; помидоры - 2; хлеб ржаной ц/с - 200 г; кефир - 200 мл.
Понедельник.
Ужин.
Салат из капусты или огурцов - 200 гр; Говядина на гриле - 200 гр; Грейпфрут - половина; Чай или кофе - 200 мл.
Ужин.
Вареное яйцо - 1; Крупный помидор - 1; Куриная котлета на пару - 2; Настой ромашки - 150 мл.
Вторник.
Ужин.
Яйцо - 1 яйцо; Помидор - 1 помидор; Рис - 150 г; Котлета из индейки - 100 г; Чай - 200 мл.
Ужин.
Огурец - 1 шт; котлета из индейки - 200 гр; иван-чай - 200 мл.
Среда.
Ужин.
Яйцо - 1 шт; стейк из индейки на гриле - 200 гр; салат из капусты - 200 гр; кофе - 50 мл.
Ужин.
Овощной салат с огурцом и помидорами. Куриная котлета - 2 штуки; Чай - 200 мл.
Четверг.
Ужин.
Овощной салат с лимонным соком - 200 г; апельсин; куриный стейк в духовке - 150 г; зеленый чай - 200 мл.
Ужин.
Творог с жирностью до 9% - 200 г; грейпфрут - половина; кефир - 200 мл.
Пятница.
Ужин.
Филе палтуса - 200 г; картофель отварной - 1; салат из помидоров - 200 г; кофе - 200 мл.
Ужин.
Творожная запеканка без муки - 150 г; апельсин; зеленый чай - 200 мл.
Суббота.
Ужин.
Отварное мясо - 150 г; Картофель в мундире - 2; Морковь на пару - 200 г; Кофе - 150 мл.
Ужин.
Отварное мясо - 150 гр; Овощной салат + бальзамический уксус. Яблоко - 1 штука; Кефир - 200 мл.
Воскресенье.
Ужин.
Кабачок в духовке - 200 г; Мясо индейки, запеченное на воздухе - 200 г; Овощной салат + лимонный сок. Кофе - 150 мл.
Ужин.
Котлеты паровые - 2; помидоры - 2; хлеб ржаной ц/с - 200 г; кефир - 200 мл.
Преимущества голливудской диеты.
Быстрое и эффективное сжигание жира - -10 кг за 2 недели; исключение из рациона алкоголя и соли полезно для организма. Очищение от токсинов; выводит излишки воды. Восстановление обмена веществ.
Недостатки голливудской диеты
Отсутствие сбалансированности питания - KBJU; Может иметь побочные эффекты. Более высокий риск рецидива и больший набор веса. Отсутствие сил и энергии из-за отказа от углеводов. Необходимо снизить интенсивность тренировок и отказаться от тяжелой умственной работы. Без углеводов мозг не в состоянии обрабатывать информацию. Недоверие к врачам.
Противопоказания к голливудской диете
Голливудская диета не разрешается в следующих случаях.
Булимия; гастрит; язвы ЖКТ; заболевания поджелудочной и щитовидной железы; гормональные нарушения; обострение хронических заболеваний; прием лекарств и оральных контрацептивов; повышенная возбудимость и бессонница; нарушения иммунитета; аллергия.
Голливудская диета запрещена подросткам, беременным женщинам и пенсионерам.
Рекомендации голливудской диеты .
Изучите основные рекомендации по выбору и подготовке продукта. Это поможет вам правильно питаться и избежать перебоев в рационе.
Красное мясо.
Разрешается использовать куриную грудку, мясо индейки, кролика и говядину без жировой прослойки. Готовьте на пару, тушите или жарьте на аэрогриле без масла.
Овощи.
Разрешенные полезные овощи :
Брокколи; кабачок пепо; морковь; помидоры; зелень салата; свекла; сельдерей; сладкий перец; красная фасоль; цветная капуста; шпинат.
В этих овощах мало углеводов и много клетчатки и белка. Вы можете есть столько овощей, содержащих клетчатку, сколько захотите. Используйте их в салатах. Добавьте в заправку лимонный сок и бальзамический уксус.
Отварной картофель можно добавлять в блюда, но не более 1 шт. в день.
Фрукты.
Фрукты - неотъемлемая часть голливудской диеты. Выбирайте фрукты, содержащие флавоноиды для эффективного сжигания жира.
Цитрусовые - лимоны, апельсины, мандарины, грейпфрут. Желтые фрукты - ананас, яблоко, груша, манго.
Избегайте употребления бананов и винограда. Это высококалорийные фрукты, содержащие большое количество фруктозы.
Напитки.
Пейте не менее 2 литров воды в день. Избегайте минеральной воды. Делайте свежевыжатый сок из разрешенных фруктов.
Перестаньте употреблять крупы с высоким гликемическим индексом, такие как белый рис, гречка, пшено, пшеница, макароны и булгур.
Кроме того, принимайте пищевые добавки, такие как магний, кальций, железо, омега-3 и поливитамины.
Результат.
При всех условиях наблюдается потеря веса до 1,5 кг. Через 2 дня после начала диеты. В последующие дни наблюдается потеря веса на 0,5-1 кг. в день. В среднем за 7-14 дней питания по приведенной схеме можно сбросить 7-10 кг лишнего веса.
Не забывайте закреплять результаты после окончания голливудской диеты. Не бегайте в магазины за вредной пищей в первые несколько дней после окончания диеты. Мучные, жирные и жареные продукты лучше исключить.
Употребляйте белок, клетчатку, фрукты и небольшое количество зерновых. Ваше питание всегда должно быть сбалансированным.